2023 如何延長潛水時間的 10 種方法
所有的潛水員，他們都盡可能想長時間地待在水下。不過，很快地，您的殘壓很快地告知並到達必須開始上升的警告值，進而離開寧靜的海洋世界。作為水肺潛水培訓中心，我們的主要目標之一是幫助您增加潛水經驗並儘可能讓您能延長水底的潛水時間。通過遵循這十個方法，您將能夠大大減少空氣消耗量，從而增加您的底部潛水時間。
如何增加你的潛水底部時間
- 保持緩慢的水中運動的節奏類似跑步的呼吸節奏調整一樣，我們都會盡可能地維持有韻律且舒服的呼吸節奏。保持緩慢而穩定的呼吸的確可以節省空氣，潛水運動亦是如此。嘗試輕鬆悠閒地在水中移動可以降低心率和呼吸率，讓您呼吸更慢，從而消耗更少的空氣。善用水流與浮力，潛水過程中移動的最佳方式是沿著線性路徑移動，緩慢地踢水，慢慢地享受潛水的極致樂趣。如果發現自己開始呼吸越來越急促，那就讓自己放慢速度並放鬆。
- 放鬆-讓呼吸緩慢而平穩受過潛水教育的潛水員都知道，當你急促而沉重地呼吸時，你會消耗大量的空氣，潛水員都會想要避免的。透過在水下保持放鬆且不要過度運動，您便可以維持緩較慢的呼吸頻率，進而使您的耗氣更加節省和潛水時間延長。請注意，在水下呼吸切勿使用閉氣或刻意呼吸以節省空氣。這方法並不會延長你的滯底時間，反而會有風險。反之，最理想的呼吸模式類似於瑜伽呼吸。這種的呼吸模式是以緩慢、深沉的方式完成，通常包括六秒鐘的吸氣和六秒鐘的呼氣。
- 潛水裝備保持精簡與流線性在水中移動的最有效方式是將所有裝備盡可能地保持流線性。這意味著當你在水里前進時，所有裝備是平行於水底和水面，而不是垂掛的方式。你在水中移動時，水平的方式前進會大大減少水阻力。請確保所有儀表都用牽引器或儀表夾掛在 BCD 上，從而使您的設備保持流線型，這樣它們就不會從您的身體上晃來晃去。任何沒有緊貼身體的裝備都會造成額外的阻力。更少的阻力使您更容易游泳，從而降低您的心率和呼吸率。
- 適當配重且完全掌控你的浮力浮力調整是節省空氣的最佳方法之一。浮力控制得越好，您在水中的時間就越長。適當配重會讓您在整個潛水過程中將有效減少充氣與排氣的次數，進而使氣瓶中有更多空氣可供呼吸。潛水過程中因潛水技巧不穩定也會讓您倍感壓力而增大心理壓力，進而增加呼吸頻率，使您通過氣源消耗地更快。浮力控制的最佳方法是在水下盡可能保持舒適感並確保取得適當配重。使用過多的配重不僅危險，而且還會在潛水過程中造成額外的阻力。相反，沒有足夠的配重會令您在整個潛水過程中上上下下，進而打亂呼吸節奏。確保在每次潛水前進行適當的浮力檢查，尤其是在更換新設備或在新地點潛水時。充分享受您的潛水樂趣——您可以立即進行學習SSI的完美浮力控制專長課程。
- 增強體適能與保持運動習慣保持健康的飲食和定期的運動鍛鍊(每周至少2-4天的運動)，將會比本文列出的任何方法更加有效並能增加您的潛水時間。透過體適能的鍛鍊並有效地運行，他能夠讓潛水員心率維持到最佳狀態。較低的靜息心率是高效心臟的產物，它可以有效地循環氧氣，從而降低您需要呼吸的頻率。低呼吸率意味著您有更多的底部時間！
- 制定完善的潛水計畫開放水域潛水員課程中學到的波義耳定律(Boyle’s Law)，潛水越深，施加在氣瓶中空氣的大氣壓力就越大。隨著水壓的增加，您將呼吸到更濃密的空氣，與在較淺的深度下相比，您每次呼吸使用的空氣更多如果您想在水下停留更長時間，請考慮不要潛得那麼深。真實潛水中，因為顏色被水給吸收了，當抵達 18 米/70 英尺左右，繽紛的色彩便開始消失。充足的陽光，能讓珊瑚在較淺的水域中茁壯成長。因此，保持淺水不僅可以使您的水族箱壽命更長，而且您會在珊瑚礁上看到更多的顏色和生命。
- 潛水裝備的完善度雖然大多數增加水下時間的方法都與降低水下呼吸頻率有關。然而，另一種降低空氣消耗的方法是確保沒有空氣從您的全方位潛水系統中洩漏出來。每次潛水前，請檢查所有 O 形環、連接件和密封件是否漏氣。確保氣缸 O 形圈和調節器的第一級密封良好。該連接點是設備洩漏最常見的區域之一。此外，仔細檢查您的壓力表SPG 和充氣軟管，並確保您的調節器沒有輕微的微量漏氣。
- 注意保暖，選擇合適的防寒衣物陷入低溫且覺得寒冷顫抖的潛水員將更快地耗盡空氣。當你失去熱量時，您的身體通過新陳代謝來替代能量，新陳代謝利用氧氣發揮作用。當您的身體增加其新陳代謝功能時，它需要更多的氧氣，導致您的呼吸速率比平時快。這就是為什麼穿著正確 的潛水服對於在整個潛水過程中保持舒適的溫度非常重要。保持溫暖以保持更長的時間。您可以透過成為一名乾式潛水衣潛水員，讓您的潛水過程保持更加溫暖與舒適。
- 繼續並持續你的潛水教育您可以透過SSI的專長教育獲得其他新的潛水認證，無論是水下導航專長還是深潛專長，您都會成為一個更安全、更自信的潛水員。與潛水專業人士一起度過的時間並不重要 。在他們的幫助下，您可以學習更多技巧和竅門，使您成為更好的潛水員。
- 持續您的潛水並增加潛水經驗透過持續潛水的任何時間都會大大增加潛水員的舒適感和信心。即使您沒有參加水肺潛水課程，我們也建議並鼓勵您出去潛水！您記錄的潛水次數越多，您在水下就越舒適，而您在水下越舒適，您的呼吸頻率就越低。增加水下時間的最佳方法之一就是盡可能降低呼吸頻率。
發表文章
